8 أعشاب تمنع نقص فتامين B12 الذي يؤدي إلى هشاشة العضام وتنميل اليدين والقدمين وصعوبة المشي!
6. التونة لعلاج نقص فيتامين B12
التونة هي إحدى الأسماك التي توفر ما يقرب من خمسة وثمانين بالمائة من الاحتياج اليومي لفيتامين B12، وتحتوي أيضًا على فيتامين أ والسيلينيوم ومعظم البروتين.
7. سمك السلمون لعلاج نقص فيتامين B12
تحتوي كل قطعة من شرائح السلمون على مائة وثمانية وسبعين جرامًا، أي ما يقرب من ثمانين بالمائة من الاحتياج اليومي لفيتامين B12.
وفي نهاية مقالة اليوم من موقع فوائد نكون قد تعرفنا على 8 أعشاب تمنع نقص فتامين B12 الذي يؤدي إلى هشاشة العضام وتنميل اليدين والقدمين وصعوبة المشي! والأطعمة التي تساعد في علاج نقص فتامين B12.
يعد نقص فيتامين B12 أحد المشاكل الشائعة.
يؤدي نقص فيتامين B12 إلى ظهور الكثير من الأعراض التي قد تؤثر على البنية الحيوية للجسم، لذلك يجب تناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12
اعراض نقص فيتامين B12
هناك بعض الأعراض التي تظهر عندما يعاني الشخص من نقص في فيتامين B12، وهذه الأعراض قد لا تظهر بسرعة، ولكنها قد تظهر على مر السنين، وتشمل هذه العلامات:
- يشعر الشخص المصاب بنقص فيتامين B12 بالضعف الشديد والتعب.
- عندما تنخفض كفاءة الجسم في عملية نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم المختلفة، فإنه يؤدي بطبيعة الحال إلى الضعف والإرهاق الشديد.
- التنميل في الذراعين والساقين من الأعراض المهمة لنقص فيتامين B12، وهو عرض خطير لأنه يضر بالأعصاب.
- قد يصاب الشخص المصاب بنقص فيتامين B12 باحمرار وتورم في اللسان وتقرحات في الفم، بالإضافة إلى إحساس بالحرقان والحكة في اللسان.
- قد يشعر الشخص المصاب بنقص فيتامين B12 بضيق في التنفس بالإضافة إلى الدوخة، مما يؤدي في النهاية إلى فقر الدم.
- الشعور بالدوار والنعاس عندما يبذل الشخص جهدًا بسبب عدم قدرة الجسم على نقل كميات وفيرة من الأكسجين إلى خلايا مختلفة في الجسم.
- كما يواجه الشخص صعوبة في الرؤية، مما يؤدي إلى نقص فيتامين B12 وتلف العصب البصري، يليه خلل في الإشارات العصبية، مما يؤدي إلى ضعف البصر.
