ما هي أضرار احتباس السوائل في الجسم ؟ وكيفية الوقاية منه ؟

مدرات البول الطبيعية: يعتبر الكرفس والبطيخ، والشاي الأخضر من الأطعمة المثالية التي تساعد على إدرار البول ومنع احتباس الماء في الجسم بشكل طبيعي.
كيفية الوقاية من احتباس السوائل في الجسم؟
يمكن الوقاية من احتباس السوائل في الجسم عن طريق بعض العادات اليومية الصحية والتي منها:

الحفاظ على وزن صحي، إذ يضعف الوزن الزائد الدورة الد/موية.
ممارسة الرياضة لتنشيط الدورة الدم/وية.
تجنب الوقوف أو الجلوس في الوضعية نفسها لفترة طويلة، إذ تسبب الجاذبية تراكم السوائل في القدمين.
تقليل تناول الملح والأطعمة ذات المحتوى العالي من الصوديوم، مثل الأطعمة المصنعة.

تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل: الدقيق الأبيض أو الخبز أو المكرونة أو المعجنات والتي تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر والأنسولين في الد/م، وقد يؤدي الأنسولين المرتفع إلى تحفيز الكليتين على إعادة امتصاص مزيد من الصوديوم، ما يؤدي بدوره إلى احتباس الماء. يمكن تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة بدلًا من الكربوهيدرات المكررة.

تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم خاصةً في الفترة التي تسبق الحيض.
إدراج الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 في النظام الغذائي.
تناول كمية وفيرة من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل: الموز والأفوكادو والبطاطا الحلوة والسبانخ والبطيخ.

تجنب ارتداء الملابس الضيقة خاصةً في الجزء السفلي من الجسم.
رفع الساقين على وسائد في أثناء النوم.
شرب 8- 12 كوبًا من الماء على الأقل يوميًا.
في النهاية فإن احتباس السوائل في الجسم إذا حدث قبل الحي@ض، أو بعد تناول أطعمة مالحة قد يكون أمرًا طبيعيًا، أما إذا حد بشكل مفا@جئ وشد/يد فيجب الذهاب للطوارئ إذ قد يكون عرضًا لحالة صحية تحتاج التدخل الطبي الفوري مثل: في حالات أمراض القلب واستسقاء الرئة.