عدد كبير من الأشخاص يع انون من ظهور العظمة الشوكية في كعب الرجل، تعرفوا على علاج العظمة الشوكية في كعب الرجل بالثوم

عدد كبير من الأشخاص يع انون من ظهور العظمة الشوكية في كعب الرجل، تعرفوا على علاج العظمة الشوكية في كعب الرجل بالثوم

العظمة الشوكية هي الشعور بألم أسفل القدم، وحول الكعب، نتيجة للإصابة بالتهاب في الأنسجة التي تربط أصابع القدم بالكعب، غالبًا ما تحدث نتيجة لزيادة الوزن، وغالبًا ما تصيب العدائين، تتعدد طرق علاج الشوكة العظمية، وسنتعرف عليها بالتفصيل.         

أعراض الشوكة العظمية

من أهم أعراض الشوكة العظمية هي الشعور بألم في أسفل الكعب، أو في منتصف أسفل القدم، ويتطور الألم الناتج عن الشوكة العظمية تدريجيًا بمرور الوقت، في البداية، يمكن أن يكون الألم خفيفا أو شديدا، ويشعر بعض الأشخاص بحرقة أو وجع أسفل القدم والذي يمتد إلى أعلى الكعب.

عادة ما يكون الألم في أسوأ حالاته في الصباح، أو بعد الراحة لفترة طويلة. وبعد ممارسة أي نشاط في القدم والمشي لفترات طويلة، يمكن أن يتفاقم الألم بسبب زيادة التهيج أو الالتهاب، ومن الجدير بالذكر، أن المرضى عادة لا يشعرون بأعراض الشوكة العظمية أثناء النشاط، بل بعد التوقف مباشرة.

أسباب الشوكة العظمية

من أهم أسباب الشوكة العظمية إجهاد القدم لفترات طويلة من الزمن، ويعد السبب الرئيسي غير معروف حتى الآن، ولكن من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالشوكة العظمية ما يلي:

ممارسة التمارين الرياضية على الأسطح الصلبة حديثًا.

التمرن مع ربط الساق أو شد الكعب.

تمديد باطن القدم بشكل مبالغ فيه أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

ارتداء أحذية غير مناسبة لممارسة التمارين الرياضية.    

الإصابة بزيادة الوزن والسمنة.

علاج الشوكة العظمية في المنزل

لعلاج الشوكة العظمية في المنزل، عندما يظهر الألم لأول مرة، من المهم إراحة القدم المصابة، من خلال اتباع الخطوات التالية:

التأكد من راحة المنطقة المؤلمة لبضعة أيام.

وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة لتخفيف الالتهاب.

الضغط على المنطقة برفق لتقليل التورم.

رفع المنطقة، عن طريق وضع القدم على عدد قليل من الوسائد.

يمكن علاج الشوكة العظمية بالتمارين الرياضية، وبالأعشاب، وببعض التغييرات في نمط الحياة وهي كالتالي.

علاج الشوكة العظمية بالتمارين الرياضية

من الممكن أن تساعد تمارين الإطالة في علاج الشوكة العظمية، وإليكم مجموعة من التمارين التي يمكن إجرائها:

تمدد الساق

ويمكن إجراؤها من خلال وضع اليدين على الحائط، ثم فرد ركبة الساق المصابة وثني الركبة الأخرى للأمام، مع المحافظة على استواء كلا القدمين على الأرض، والاستمرار في التمدد لمدة 10 ثوان. تكرر الإطالة 2-3 مرات.

تمدد الدحرجة