علاج ضعف النظر في اسبوع

• البروكلي.
• السبانخ.
• الفراولة.
• البطاطا الحلوة.
• الحمضيات.

تناول الكاروتينات

وهي عناصر غذائية تعمل على تحسين البصر، ومن بينها اللوتين وزياكسانثين، وهما كاروتينات توجد في شبكية العين، ويمكنك أيضًا العثور عليها في الخضار الورقية الخضراء والبروكلي والكوسا والبيض، ويمكن أيضًا تناول اللوتين والزياكسانثين في شكل مكمل، وتساعد هذه الكاروتينات في حماية البقعة عن طريق تحسين كثافة الصبغة في ذلك الجزء من العين، وامتصاص الأشعة فوق البنفسجية والضوء الأزرق.

تعمل العينان بجد خلال النهار وتحتاجان إلى استراحة بين الحين والآخر، ويمكن أن يكون الضغط شديدًا على نحو خاص، إذا كنت تعمل على الكمبيوتر لفترات طويلة في المرة الواحدة، لتخفيف الضغط، اتبع قاعدة 20-20-20، وهذا يعني أنه كل 20 دقيقة، يجب أن تتوقف عن التحديق في جهاز الكمبيوتر الخاص بك والنظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.

السيطرة على مرض السكري

من المضاعفات المحتملة لمرض السكري، وخصوصًا عند ضعف التحكم في نسبة سكر الدم هي اعتلال شبكية السكري الذي قد يؤدي إلى ضعف البصر، والعمى في نهاية المطاف إذا لم يُعالج، لذا تساعد السيطرة على مستوى سكر الدم وإجراء فحص سنوي للعين في تقليل فرصة الإصابة بهذه الحالة.

إدارة الحالات المرضية المزمنة

مرض السكري ليس المرض الوحيد الذي يمكن أن يؤثر في النظر، إذ يمكن أن تؤثر الحالات الأخرى، مثل ارتفاع ضغط الدم والتصلب المتعدد، على النظر، وترتبط هذه الحالات بالالتهابات المزمنة، والتي يمكن أن تضر بصحتك من الرأس إلى أخمص القدمين، فعلى سبيل المثال يمكن أن يسبب التهاب العصب البصري الألم وحتى فقدان البصر التام، بينما لا يمكن الوقاية من مرض مثل التصلب المتعدد، يمكنك محاولة إدارته بالعادات الصحية والأدوية، يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بشكل فعال باتباع نظام غذائي صحي للقلب وممارسة الرياضة والأدوية الخافضة للضغط.

ارتداء نظارات واقية

من المهم ارتداء النظارات الواقية التي تحمي العينين عند ممارسة العديد من النشاطات، سواء كنت تلعب كرة المضرب، أو تعمل في المرآب الخاص بك، أو تجري تجربة علمية في المدرسة، إذ تعتبر النظارات الواقية القوية ضرورية إذا كان هناك خطر دخول مواد كيميائية أو أشياء حادة أو مواد مثل نشارة الخشب أو الشظايا المعدنية أو حتى الكوع الضال أثناء لعبة كرة السلة، إلى عينك، ومن الجدير ذكره أن العديد من النظارات الواقية نصنع من نوع من البولي كربونات، وهي أقوى بحوالي 10 مرات من أشكال البلاستيك الأخرى.

نصائح لتقوية النظر