برفسور يكشف أقوى فاكهة تقضي على سكر الدم

يمكن استخدام تقنية "تمرين ضغط النعل" لخفض مستويات السكر في الدم، حيث يتم تحريك العضلة النعلية في ربلة الساق، وهي عضلة صغيرة ولكنها قادرة على تحسين صحة التمثيل الغذائي في الجسم. يطلق على هذا التمرين اسم "تمرين ضغط النعل" (Soleus pushup)، وهو فعال في رفع مستويات التمثيل الغذائي للعضلات لساعات طويلة حتى أثناء الجلوس. يمكن القول إن تمرين النعل هو أكثر فعالية في تحسين تنظيم غلوكوز الدم من أي طرق شائعة يتم الترويج لها حاليًا كحل، بما في ذلك التمارين الرياضية وفقدان الوزن والصيام المتقطع، وذلك وفقًا لدراسة علمية.

يمكن تنفيذ تمرين ضغط النعل بالشكل التالي: أثناء الجلوس واسترخاء العضلات، يتم رفع الكعب حتى يصل إلى قمته في نطاق الحركة، ثم يتم تحرير القدم بشكل سلبي للأسفل، مما يؤدي إلى تقصير عضلة الربلة بشكل طبيعي وتنشيط النعل بواسطة الخلايا العصبية الحركية. على الرغم من أن حركة التمرين قد تشبه المشي، إلا أنها عكس ذلك تمامًا، حيث يتم تصميم جسم الإنسان عند المشي لتقليل كمية الطاقة المستخدمة، بينما يقوم تمرين ضغط النعل بالعمل على استخدام أكبر كمية من الطاقة المتاحة لفترة طويلة، وفقًا للباحثين.