ألم أسفل يسار الظهر الأسباب وطرق العلاج طبيعيا

ويمكن أن يحدث في الظهر بسبب السقوط أو الإنحناء المفرط أو الإلتواء أو  رفع الأشياء الثقيلة والسمنة بسبب عدم وجود قوة  في الجسم تساهم في شد الظهر. يزداد هذا الألم سوءًا عند الحركة، السعال، الضحك، العطس.

ولعلاج هذه المشكلة يمكنك تطبيق كمادات الثلج علي ألم أسفل يسار الظهر لمدة 20 دقيقة طوال اليوم عدة مرات في اليوم  كما أن الأدوية المضادة للإلتهابات يمكن أن توفر الإغاثة من الألم.

2.الحمل:

ألم أسفل يسار الظهر من المشاكل الشائعة في فترة الحمل ويحدث لعدة أسباب، كلما زاد حجم نمو الجنين  يمكن أن يجعل العضلات حساسة وحتي الأعصاب.

 وليس من غير المألوف بالنسبة للمرضي الحوامل أن يشكو من ألم أسفل الأرداف والساق بسبب الضغط علي العصب الوركي.

 وتقوم التغيرات الهرمونية بتلين الأربطة وهذا يخلق ضغط إضافي علي الأربطة الخلفية في المنطقة المنخفض وزيادة وزن الطفل تفاقم المشكلة.

وللحد من أثار الحمل علي ألم أسفل الظهر خلال فترة الحمل يجب أن تتبع مجموعة من النصائح المفيدة أولًا الحفاظ علي وضعية جيدة للجسم لكي تساعدك في تقوية العضلات والحفاظ علي مركز الثقل والوقوف بشكل متوازن.

 مع تجنب احذية الكعب العالي. وضع وسادة بين الركبتين للمسادة في محاذاة العمود الفقري لتقليل الضغط علي أسفل الظهر. والحفاظ علي النشاط البدني أثناء الحمل وإستخدام الثلج أو الحرارة لتخفيف الألم والمشقة. وفي الحالات الشديدة يجب إستشارة الأخصائي.

3. عرق النسا:

قد يحدث عرق النسا أو تهيج العصب عندما توجد الأعصاب تحت ضغط شديد يؤدي إلي ألم وحرقان مع الشعور بالإنزعاج الشديد. كما أن الجلوس لفترة طويلة والسعال والإلتواء والعطس  والإجهاد يمكن أن يفاقم المشكلة.