ألم أسفل يسار الظهر الأسباب وطرق العلاج طبيعيا
الخطوات:
- أخذ 2 ملاعق من زيت بذور العنب ووضعها في راحة يديك.
- تدليك اسفل يسار الظهر بلطف بهذا الزيت لمدة 2 دقيقة ثم أخذ حمام دافئ بعد التدليك.
- عند تكرار هذه العملية كل يوم قبل الحمام يساعد في التخلص من ألام أسفل يسار الظهر
تمارين تقليل ألم أسفل يسار الظهر:
هناك مجموعة من التمارين اليومية التي يمكنك ممارستها في المنزل تساعدك في تهدئة ألم العمود الفقري وتعزيز عضلات الظهر وبعض هذه التمارين سهلة جدًا ومن السهل تنفيذها:
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
6. لف الركبة أثناء الإستلقاء:
- هذا التمرين يخلق ضغط مناسب علي العضلات لعلاج ألام أسفل يسار الظهر وإليك الخطوات أدناه:
- الإستلقاء علي الظهر مع مد الساقين علي التوالي وثني الركبة اليسري صعودًا وهبوطًا.
- تكرار هذه الوضعية لمدة 20 مرة وتكرار نفس الشئ مع الساق اليمني.
- يساعدك هذا التمرين في توفير الإغاثة من ألم أسفل يسار الظهر.
7. الجلوس مع فرد أوتار الركبة:
أسعار السيارات في الآونة الأخيرة شهدت تقلبات ملحوظة، حيث تأثرت بارتفاع وانخفاض الدولار، مما انعكس على تكلفة علامات تجارية مثل تويوتا، هيونداي، ومرسيدس. و BMW هذا الارتباط بين سعر الصرف وسوق السيارات يحدد قدرة المستهلكين على اقتناء المركبات.
- تمرين التمدد بصفة عامة يستغرق وقت قصير لتنفيذه ويمكنك ممارسته كل يوم لكي يعطي نتائج إيجابية:
- الجلوس علي الأرض مع الحفاظ علي ظهرك مستقيم.
- القيام بجلب ركبتيك نحو الصدر وعقدهم مع ذراعيك بحيث تلمس الذراعين المعدة
- وعقد قدميك مع كل الذراعين وتبدأ ببطء تمتد الساقين والإستمرار في هذه الوضعية 1- 2 دقيقة.
- بعدها العودة إلي الوضعية الطبيعية ببطء والإسترخاء قليلًا ثم تكراره مرة اخري.
