كل ما تريد معرفته عن مړض السكرى ..عوامل الخطۏرة و الأعراض و كيفية التعامل معه.

_ممارسة الرياضة يقلل من مستوى السكر في الدم عن طريق نقل السكر إلى خلايا الجسم حيث انها تستخدم للحصول على الطاقة .

وهو ما يعني جسمك يحتاج انسولين أقل لنقل السكر إلى خلايا الجسم .

يجب اولا الحصول على موافقة الطبيب لممارسة الرياضة ثم اختر الأنشطة التي تستمتع بها  مثل المشي والسباحة أو ركوب الدراجات .

ما هو أهم هو جعل النشاط البدني جزء من روتينك اليومي.

_اختبارات النظر السنوية للتحقق من وجود أى مضاعفات و الوقاية منها.

_الحفاظ على أخذ اللقاحات و التطعيمات الضرورية.

_الاهتمام بقدميك.

غسل قدميك يوميا في الماء الفاتر و تجفيفها بلطف خصوصا بين أصابع القدم.

_التحقق من أى يثور أو قروح أو احمرار أو تورم.

استشر طبيبك إذا كان لديك مشكلة أو قرحة القدم الأخرى التي لا تبدأ ل تشفى من تلقاء نفسها.

_الحفاظ على ضغط الدم و الكولستيرول تحت السيطرة.

يمكن تناول الأطعمة الصحية و ممارسة الرياضة بشكل منتظم تقطع شوطا طويلا نحو السيطرة على ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.

_قد تكون هناك حاجة إلى الدواء أيضا.

_رعاية أسنانك. مرض السكري قد يجعلك لك عرضة لالتهابات اللثة.

الفرشاة و خيط تنظيف أسنانك على الأقل مرتين في اليوم.

جدولة زيارة طبيب الأسنان مرة واحدة على الأقل في السنة . استشارة طبيب أسنانك على الفور إذا تنزف اللثة أو تبدو حمراء أو منتفخة.

إذا كنت تدخن أو استخدام أنواع أخرى من التبغ  اطلب من طبيبك لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.

_التدخين يزيد من خطر مضاعفات مرض السكري المختلفة بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية و تلف الأعصاب وأمراض الكلى.

المدخنين الذين لديهم مرض السكري هم أكثر عرضة للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية

عن غير المدخنين الذين لديهم هي مرض السكري .

الوقاية:

لا يمكن منع الاصابة بالسكري من النوع 1 .

ومع ذلك لا يمكناتباع نمط حياة صحى يساعد على علاج مقدمات السكري ومرض السكري من النوع 2 و سكر الحمل.

تناول الأطعمة الصحية . اختيار الأطعمة قليلة الدهون والسعرات الحرارية. التركيز على الفاكهة و الخضار و الحبوب الكاملة.

الحصول على مزيد من النشاط البدنى: 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل يوميا.

أحيانا الدواء هو الخيار كذلك. أدوية السكري عن طريق الفم مثل ميتفورمين ( جلوكوفيج ، Glumetza ، والبعض الآخر )

قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 .