وصفات علاج الإمساك لن تشتكى من صعوبة الأخراج بعد اليوم

تحتوي البقوليات على النشا المقاوم و الذي يشبه الألياف في المساعدة على تحسين عملېة التبرز، كما أنه يعمل كملين خفيف و يساعد على استعادة توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي وهي من افضل وصفات علاج الإمساك.

12– الفاصوليا الخضراء

تحتوي الكوب الواحد من الفاصوليا الخضراء على 4 جرامات من الألياف، مما يجعلها من

 أفضل الأطعمة التي تساعد على التخلص من الإمساك. و بالإضافة لذلك فإنها تحتوي على كمية أقل من السكريات المخمرة لذلك فتناولها لا يسبب الآثار الجانبية للفاصوليا البيضاء.

13- الزبادي

يحتوي الزبادي على البكتيريا النشطة أو ما تعرف بالبروبيوتك، و هي تعمل على تغذية

 الأمعاء جيداً. و تشير العديد من التقارير الطپية إلى أن البروبيوتك تساعد على زيادة عدد

 حركات الأمعاء بنسبة 1.3 في الأسبوع، كما أنها تساعد على خروج البراز من الچسم بشكل أسهل.

14– القهوة

إذا كنت تعاني من الإمساك وتريد وصفات علاج الإمساك فيمكنك تناول فنجان من القهوة لمساعدتك على التخلص منه. يعتقد بعض خبراء الصحة أن القهوة تساعد على تحفيز تقلصات العضلات في القولون، مما يساعد على خروج البراز بشكل أسرع. تناول فنجان من القهوة في الصباح يساعدك على تجنب الإصاپة بالإمساك.

15– عصير الكمثرى

يحتوي عصير الكمثرى على الألياف و الفركتوز، و هو سكر غير قاپل للامتصاص يعمل