وصفات علاج الإمساك لن تشتكى من صعوبة الأخراج بعد اليوم
كملين. و بالإضافة لذلك فإنه مشروب قليل السعرات الحرارية مما يجعل منه خيار رائع لعلاج الإمساك.
16– التفاح
يعتبر التفاح أحد الفواكه التي تساعد على التخلص من الإمساك، و ذلك لأنه غني بالألياف و الفركتوز. يقدم كل كوب من التفاح حوالي 3 جرامات من الألياف الغذائية التي تساعد على زيادة حجم البراز و تخفيف الإمساك.
17– البروكلي
يساعد البروكلي و كذلك القرنبيط على التخلص من الإمساك بفعالية كبيرة بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية. و لكن قد يؤدي تناولها إلى تراكم بعض الغازات، لذلك من الأفضل أن تبدأ بتناول كميات قليلة من البروكلي حتى تعتاد معدتك عليه.
18– خبز القمح
تناول خبز القمح أفضل بكثير من تناول الخبز الأبيض، و ذلك لأن خبز القمح يساعدك على التخلص من الإمساك بسبب الألياف الموجودة في القمح. بينما قد يتسبب الخبز الأبيض في الشعور بالانتفاخ و تراكم بعض الغازات في القولون وهو من اهم وصفات
علاج الإمساك.
19– الخيار
الخيار هو أحد أفضل الخضروات و أكثرها شعبية حول العالم، و بالإضافة لفوائد الصحية العديدة فإنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء، و الذي يعتبر أهم العناصر التي تساعد في علاج الإمساك. و يمثل الماء حوالي 96 % من حجم الخيار، لذلك فإنه يعتبر أحد أفضل الأطعمة التي تساعدك على تخفيف الإمساك و التخلص منه.
20– زيت الزيتون
تشير بعض الأبحاث إلى أن زيت الزيتون يعمل كملين رائع و يساعد على تحفيز الأمعاء الدقيقة لتسريع نقل البراز عبر الأمعاء مما يعمل على تقليل الإمساك. يمكنك إضافة زيت الزيتون إلى السلطة التي تتناولها لمساعدتك على التخلص من الإمساك.
