الملعقة الس@حرية قبل النوم وعلى الريق تفقدك 10 كيلو في 30 يوم دون رجيم
الغاء الكاربوهدرات ( الخبز …المعجنات …) الاعتماد فقط على الكربوهدرات الموجوده في الخضر او الفواكه.
المشي لمدة نصف ساعه او القيام باي نوع من التمارين الرياضيه كنط الحبل.
البرنامج الغذائي لرجيم تنحيف الكرش
من اسهل برامج تنحيف الكرش واكثرها فعالية يتطلب منك الالتزام فقط.
الوجبة الاولى لرجيم تنحيف الكرش
كوبين ماء
3 بيض مسلوق او مقلي بملعقة صغيرة زبدة حيوانية.
قهوة او شاي دون سكر.
150 غرام فاكهة حسب الموسم.
علبة زبادي طبيعي مع قطرات ليمون.
30 غرام من المكسرات.
الوجبة الثانية لرجيم تنحيف الكرش
كوبين ماء
طبق سلطة مشكل
شوربة او حساء
بطاطا مشوية ( 100 غرام ).
كوبين ماء.
الوجبة الثالثة لرجيم تنحيف الكرش
كوبين ماء
شوربه خضار او سلطة مشكلة
كوبين ماء.
المسموح في رجيم تنحيف الكرش
الملح والبهارات وزيت الزيتون.
كل الخضار مسموحة ولكن يجب التنويع في الالوان.
كل الفواكه مسموحة لكن يجب الالتزام بالكميه وفقط صباحا.
تنحيف الكرش طرق مجربة وفعالة
كيف تبدأ بطريقة صحيحة لتنجح حميتك هي زبدة من النقاط تقدمها لك مجلة رجيم
قرار فقدان الوزن والارادة التي تصحبه هو اساس نجاح اي حمية لذلك قبل البدء يجب ان تقرر اولا وتعطي وعدا لنفسك ويجب ان يكون هذا القرار من داخلك وليس بسبب الاخرين فان اعتقدت انك تستطيع وتريد فالامر سيكون سهلا جدا.
اذا كان وقتك او الحالة المادية لا تسمح لك بالاشتراك في نادي رياضي مارس المشي او ارقص بالبيت تتخلص من الطاقة السلبيه وتحفز الايض.
حتى لو كنت لا تشعر بالعطش اشرب ففقدان الوزن يحتاج للماء لانه عامل مشبع ومنقي ومطهر للجسم وبالتالي فانك ستزيد في سرعه الحرق.
ادخل مشروبات الاعشاب الدافئة في روتينك.
كل موزة في اليوم لكي لا تشعر بالجوع حتى لو كانت صغيره فهي تفي بالغرض.
لا تسرع في الاكل واجعل مدة الوجبه لا تقل عن 20 دقيقة.
كل ما احسست بالجوع اشرب كوب ماء وانتظر قليلا لان الدماغ لا يفرق بين الجوع والعطش.
اهتم بتدليك جسمك بالزيوت لكي لا تترهل بشرتك.
ابتعد عن الحميات السريعة واختر برنامج متوازن غذائيا.
و اخيرا فان فقدان الوزن اساسه النظام الغذائي والخلطات والرياضة هي عوامل مكملة وتنصحك مجلة رجيم بمراجعه اخصائي التغذية قبل البدء في اي رجيم.
