الأطعمة المفيدة وأيضا الممنوعة لمرضى قصور الغدة الدرقية
7.تجنب الألياف الزائدة من الفاصوليا والبقوليات والخضروات :
إن الحصول على كمية كافية من الألياف يعد أمرًا جيدًا لك ، ولكن قد يؤدي الكثيرمنها إلى تعقيد علاج قصور الغدة الدرقية. توصي المبادئ التوجيهية الحكومية للأميركيين حاليًا بأن يتناول كبار السن من 20 إلى 35 جرامًا من الألياف يوميًا . حيث تؤثر كميات الألياف الغذائية من الحبوب الكاملة والخضروات و الفواكه والبقوليات التي تتجاوز هذا المستوى على الجهاز الهضمي ويمكن أن تتداخل مع امتصاص الأدوية البديلة لهرمون الغدة الدرقية.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غني بالألياف ، اسأل طبيبك إذا كنت بحاجة إلى جرعة أكبر من أدوية الغدة الدرقية. قد تحتاج إلى زيادة الجرعة الخاصة بك إذا كنت لا تمتص ما يكفي من الأدوية .
8.القهوة :
يقول دكتور لي إن الكافيين وجد أنه يحول دون امتصاص هرمون الغدة الدرقية. وقال أن الأشخاص الذين يتناولون أدوية الغدة الدرقية مع قهوة الصباح لڈم .. مستويات لا يمكن السيطرة عليها من الغدة الدرقية ، يجب ان تكون حذرا ولا تتناول الدواء إلا بالماء. كما يجب عليك الانتظار لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد تناول الدواء قبل تناول كوب من القهوة .
من السهل جدًا زيادة الوزن مع قصور الغدة الدرقية بسبب بطء عملية الأيض. إليك بعض النصائح لمساعدتك في الحفاظ على وزن صحي:
- الحصول على الكثير من الراحة. تهدف إلى الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. يرتبط النوم أقل من ذلك بزيادة الدهون ، خاصة حول منطقة البطن .
- ممـ،ـاړسة التفكير في الأكلوالذي يتضمن الانتباه إلى ما تأكله ومايجب تجنبة ،، والسرعة التي تتناول بها الطعام يمكن أن تساعدك على تطوير علاڤة أفضل مع الطعام . تظهر الدراسات أيضًا أنه يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن .
- جرب اليوغا أو التأمل. تحيث انها يمكن أن تساعدك في التخلص من التوتر وتحسين صحتك العامة. تظهر الأبحاث أيضًا أنها تساعدك على الحفاظ على وزن صحي .
- حاول اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. تناول كمية منخفضة إلى معتدلة من الكربوهيدرات فعالة للغاية للحفاظ على وزن صحي . ومع ذلك ، تجنب محاولة اتباع نظام غذائي الكيتون ، لأن تناول عدد قليل للغاية من الكربوهيدرات قد يخفض مستويات هرمون الغدة الدرقية لديك .
